Empezar aqui, empezar ahora

Esta es la guia de bolsillo definitiva sobre la meditacion mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa coleccion de ensenanzas del renombrado maestro de meditacion Bhante Gunaratana te mostrara todo lo que necesitas saber para comenzar -!y mantener!- tu practica de meditacion. El libro incluye consejos practicos sobre: que hacer con el cuerpo y la mente durante la meditacion; que hacer cuando la mente deambula y como trabajar con las distracciones; como lidiar con la incomodidad fisica en la meditacion; como superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse; como trabajar con el miedo y la agitacion, los juicios de valor y la autocritica; como evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse; los 11 conceptos erroneos mas comunes sobre la meditacion, y como sacar el maximo provecho de tu practica.