Manejo de la ira

¿Qué es la ira? ¿Por qué la ira lleva a muchas personas a un comportamiento agresivo y poco saludable?

¿Tiene efectos fisiológicos y psicológicos adversos?

¿Podemos calificar toda la ira de negativa?

¿Se siente muy irritable o con los nervios de punta?

¿Los atascos le hacen enfadar?

¿Sus compañeros de trabajo o su jefe le hacen enfadar con facilidad?

La ira no tratada y no controlada puede tener efectos muy adversos en su salud física, mental y emocional. Puede pasarle factura a usted y a las personas que le rodean. La ira también puede afectar a sus relaciones, su carrera, su vida familiar e incluso su estilo de vida en general.

En la mayoría de los casos, reprimimos la ira con la esperanza de que no nos afecte a nosotros ni a nuestras relaciones, pero esa no es una forma eficaz de afrontarla. No puede ignorar la emoción de la ira para siempre: en un momento dado, le afectará. Lo mejor es que la reconozca, la aceptes y la afronte. Póngase en una posición en la que la ira no dirija su vida. Aprenda a utilizar la energía que le proporciona de forma positiva.

Este libro le ayudará a entender la ira, le guiará para identificar los desencadenantes de la misma y aprenderá a gestionarla. Gestionar la ira puede ser muy complicado si no se tienen las pautas adecuadas. Para ello, este libro utiliza un lenguaje sencillo para explicar las formas útiles y no útiles de la ira. También describe los pasos que se pueden seguir para gestionarla.

En el interior, encontrará:

• La definición de ira;

• Una expresión de enojo;

• Entender la ira y la ira inteligente;

• Las causas, signos y síntomas de la ira;

• ¿Qué es la ira incontrolable?

• El costo de la ira;

• Ira y salud mental;

• La elección de controlar la ira;

• Pasos para manejar la ira de manera efectiva;

• Manejo y comunicación de la ira;

• Seleccionar un buen programa de manejo de la ira;

• El uso de técnicas de manejo de la ira; y

• Recaídas y medicación.